Healthy Breathing

ïkMk ÷uðktLke Mkk[e heík :

[kh yøkíÞLkkt «&™ku :

1. ík{u ík{khk Lkkf ðkxu ïkMk ÷ku Aku fu {kut ðkxu?

- òu ík{u ík{khk {kut ðkxu ïkMk ÷uíkkt ïkMk ÷ku Aku íkku ík{u fwËhíke heíku MðåA yLku þwØ ïMkLk fhíkkt LkÚke. ykðku yþwØ ïkMk VuVMkkt {kt síkkt ík{khk ykhkuøÞ {kxu nkrLkfkhf Au.

- òu ík{u {kuuÚke ïkMk ÷uíkkt nkuÞ íkku ¾wçks òøkÁfíkkÚke íkuLku MkwÄkhku fheLku Lkkf ðzu ïkMk ÷uðkLke xuð Ãkkzku. Úkkuzktf «ÞíLkÚke MðMÚk ïkMk ÷uðkLke xuð Ãkze sþu.

2. þwt ík{khe Akíke yLku Ãkux ïkMk ÷uíke ð¾íku ytËh òÞ Au?

- òu ík{u ïkMk ÷uíkkt nkuÞ íÞkhu Akíke yLku Ãkux ytËh síkk nkuÞ íkku ík{u ¾kuxe heíku ïkMk ÷R hÌkk Aku. ðkhtðkh ík{khe ïkMk ÷uðkLke heík Ãkh æÞkLk hk¾ku. ík{u ßÞkhu ïkMk ytËh ÷ku Aku íÞkhu Ãkux yLku Akíke Vw÷ðk òuRyu yLku ïkMk fkZíke ð¾íku ytËh sðk òuRyu.

3. ík{u ïkMk ÷ku Aku íÞkhu ïkMk Lkkr¼ MkwÄe Þkºkk fhu Au fu ÃkAe Akíke MkwÄe s ÃknkU[e çknkh Lkef¤e òÞ Au?

- òu ík{khku ytËh ÷eÄu÷ku ïkMk Võík Akíke MkwÄes ÃknkU[u íkku ík{u «ký þÂõíkLku ík{khk þheh, {ÂMík»f yLku {Lk MkwÄe ÃknkU[ðk Ëuíkk LkÚke. yLku íkuÚke ík{khu ¾kMk fheLku æÞkLk hk¾eLku ïkMkLku Lkkr¼ MkwÄe ÃknkU[ðk ËuðkLkku Au su ík{khk þheh yLku {LkLku íktËwhMíke yLku yrîríkÞ þÂõíkLkku yLkw¼ð fhkðþu.

4. ßÞkhu SðLk þÂõíkÁÃk «kýðkÞwt ík{khk þrhh{kt òÞ Au yLku çknkh Lkef¤u Au íÞkhu ík{u þwt yLkw¼ðku Aku?

- òu ík{u ík{khe ytËh síkkt «kýðkÞwLku yLku çknkh Lkef¤íkk ïkMkLku ¼kðÃkqðof òuðkLkwt þÁ fhþku íkku ík{khk{kt Mk{sýLke yuf Lkðe s þÂõík «fx Úkþu yLku ík{u ík{khe MkkÚku ½xíke fkuRÃký ½xLkkykuLku nfkhkí{f hMíku yLkw¼ðe þfþku. Mktíkwr÷ík ïkMkkuïkMk þÂõíkLkk «{kýLku, «ký þÂõík TÚkðk SðLk þÂõíkLku ¾wçks ô[k ÷uð÷ Ãkh ÷E òÞ Au yLku ík{khe ykæÞkÂí{f ÞkºkkLkku «kht¼ fhe ykÃkþu.